太极拳学习心得(2023)通用5篇

太极拳学习心得（2023）通用5篇

本学期我有幸在保健班学习了四十二式太极拳，获益匪浅。太极拳本身就是一

项既能强身健体，又饱含中国传统智慧的运动。通过每周的学习，我改变了自己

原先对太极拳的误解，培养了心性，同时也有效地提高了身体的各个机能。

此前，我并没有过多地接触太极拳。相反对其还存有一定的偏见误会。因为总

是在公园或者广场上看见老人们打太极，我就误以为太极是一项只属于老人的运

动。可是在与太极拳接触后，我就发现太极远不如我想象的那样简单省力。太极

拳要求其练习者既要撑开成圆形，又要有收敛；既要放松，又要紧张。具体来说，

任何动作都不能过于僵直，而是要一直保持圆形运动，像流水一般运转。我发现

这与《道德经》中“大成若缺，其用不弊；大盈若冲，其用不穷”的智慧完美呼

应。做人做事也如同打太极拳一般，不可走极端，而是要如同流水一般温和婉转

从而达到“润物细无声”的趋近完美境界。

这样的要求对于我这样的初学者是有很大的难度的，短时间内并不能做到。虽

然我自己无法打出太极拳的形与意，但是我发现我的太极老师的动作极为优美灵

动，可谓是“静中有动，动中有静”。我为此非常的羡慕，因此向老师请教过如

何能像他一样打出一套完美的太极拳，老师告诉我一定要多加练习，就我个人的

情况应当首先能熟练掌握各个基本动作，然后再追求更高的层次。在倾听老师的

一番教诲后我对自己也有了一定的反思。我发觉自己在练习的过程中有些浮躁，

只是一味地模仿了动作，却没有抓住动作的细节。比方说，在太极动作中，上步

之前讲究要将重心向后转移。我在此之前完全没有注意到这个小细节。然而练习

太极的人们都知道这个细节可谓是太极动作的核心之一。通过老师的教诲与自身

的反思，我改变了自己学习太极的浮躁心态，开始踏踏实实地练习。现在完成了

一学期的太极学习后，我的太极拳水平相比之前有了一定的提高，同时我在做事

方面也更加懂得了“耐心踏实”。

最后，就我个人的体验来说，太极拳对人体的影响是潜移默化的。在进行较为

激烈的运动时，比如跑步，我的呼吸向来不是非常平稳。在学习了太极拳后，并

正确地配合了呼气与吸气后，最近我发现自己的身体机能明显有提高。在跑步时，

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我已经可以保持平稳的呼吸了。所以就我个人的经验来说，太极对心肺系统是有

很大帮助的。我通过上网查阅相关资料也得知太极是一项对全身都有益处的运

动。

虽然我的太极拳学习结束了，但我不会停止对太极拳的练习。因为它既是一项

强身健体的运动，也是一项彰显中国智慧的运动。我已然感受到了它的魅力，因

此我会按照老师给予我们的尽心指导，自己认真练习，毕竟“师傅领进门，修行

靠自身”。

太极拳学习心得【篇2】

太极已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有大约1亿爱好者。

走到世界很多地方，一提起中国，很多人便首先想到中国功夫，尤其是太极拳。

太极拳在中国有着悠久的历史，它不仅是一种武术项目，同时也是一项综合性很

强的体育运动和健身项目。太极拳在中国传统武术中，要求每一个动作都要圆柔

连贯，每一招式都是绵绵不断，犹如太极图的拳术。

出于对太极拳的好奇，这学期的体育课我毫不犹豫地选择了学习太极拳。我觉

得太极拳是一种即神秘又普通的功夫。它的神秘在于不同的人去练就会有不同的

体会，即使是同一个师傅教出来的徒弟，打出来的感觉、效果也会不一样。太极

拳重在形和意的结合，人们对太极拳的不同看法，以及打太极拳时的不同心境，

就会使打出来的太极拳有不一样的感觉。而说它普通则是因为如果想要学每个人

都能学会，虽说基本只能学个皮毛，但差不多都能打上一套拳，用来平时健身静

心。而真正能够体会其中深意的，精通太极拳的人却屈指可数。

起初，看老师打完整的太极拳动作时，一招一式都是那么行云流水，酣畅淋漓，

打完之后整个人顿时感觉神清气爽，飘飘欲仙。那种感觉与天地同在，与万物为

一的境界也只有在打太极拳是才能体会得到。

我还清楚的记得，在让我们打拳的时候董教授一直强调不要着急，要把每个动

作做到位，然后再做下一个动作。同时，我也发现很多同学在打拳的时候普遍过

于着急，想赶快把动作打完，而结果往往是“有其形而无其意”。而老师打拳的

时候则是一步步的把动作做到位。我想这也是由于我们学生普遍焦虑浮躁，静不

下心来好好做一件事，总是急于求成。学习了太极拳，能逐渐让我学会静下心来

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去完成一件事，而不是急于求成，事倍功半。同样，学习太极拳，只也有静下心

来，慢慢地认真地去完成每个动作，才能做到打拳时“形神兼备”。

虽然只有短短一学期的时间来学习太极拳，我既没有深入地了解太极拳的博大

精深，也无法仔细去研究每一个招式的意图。但我至少学会了一套拳，既有益于

我强身健体，也让我对太极拳以及中华武术有了更大的兴趣与热爱。

这学期的太极拳课程已经结束了，我觉得学习了一套太极拳的打法只是其次，

而从中学习到对待生活的态度，以及对以后做事的启示才是最重要的。同时，我

也希望老师在以后的教学活动中能更多地给学生讲解一些有关太极拳每一招式

的实际用途和功效，这样不但能使学生更快的掌握太极拳每个招式的要领，而且

能加深对其深刻内涵的理解，而不只是仅仅停留在动作模仿这一简单层面上。从

而，使学生打出的太极拳形神兼备，以形达意。

最后，感谢董老师这一学期以来一丝不苟的辛勤教授。

太极拳学习心得【篇3】

最初认识太极拳，是从小时候看过的一些武侠电视剧的角色中了解到的，譬如

张卫健版《少年张三丰》里的张君宝，赵文卓版《中华大丈夫》里的荣海山，都

是凭借一身精湛的太极武功名扬天下。虽然从前对太极拳只是表面上一层模糊的

认识，但是从这些人物的演绎过程中，太极拳以静制动、以柔克刚、后发制人的

特点已经给我留下了非常深刻的印象。自己切身去理解，体验太极拳却是这学期

的体育课上，初学太极拳，不免会因为它缓慢的动作而觉得有些枯燥与乏味。经

过一两周的模仿比划，渐渐地入门了，也初步体会到了太极拳的“神”、“意”。

太极拳比较强调放松，不仅仅是身体上的放松，也要做到心无旁骛，静心用意。

太极的动作都有一定的曲线，不浮不僵，身体保持自然，轻柔匀缓。全身上下作

为一个整体，身体每个部分都要配合做到有弧度，衔接和顺。老师给我们一个非

常形象的比喻，就仿佛我们做每个动作时都有一个球在顺着我们的动作运行，课

堂上练习的时候，我经常想象着自己两手之间，两臂之间有一个随时可调整大小

的球，当我们向下落手时，感觉这个球漂浮在水面上，有一种抵抗我们手向下的

阻力；弓步分手时，仿佛两手之间有一个稍小的球随着我们的动作缓缓旋转；推

掌时又感觉手掌前方有一个体型很大的球，我们要贴着这个球的外弧推出去，所

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以，在练习的过程中加上这些想象，一方面感受到太极的连绵不绝，动作不能僵

硬，行云流水般的行径，另一方面觉得也很有意思。一套24式简化太极拳学完

后，虽说是太极中的凤毛麟角，但它也训练了我们精神内敛，思想集中的习惯。

我想其他方面的好处也不在话下。

课下一查阅有关太极拳的信息，才发现它就像一座冰山，我们看到的只是它的

小小的一角。它是中国的传统精粹之一，有着悠久的历史。不仅可以作为一门体

育项目，也可以算是艺术表演，一门古典哲学秘笈，更是中医理论不可缺少的一

部分。经过数代的流传，太极拳演变出了许多的流派，有陈，杨，孙，吴，武五

大派系，誉为“五式太极拳”。每式既相互传承、又有自己的特色，可谓百花齐

放。从简单的角度看太极拳，它含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行

云流水的风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，而其对

于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自

然、人与社会的融洽与和谐。同时，太极拳也不排斥对身体素质的训练，讲究刚

柔并济，而非只柔无刚的表演、健身操。

总而言之，每掌握一门新的知识技能都是值得我们珍惜的，也许以后我们像这

个学期系统完整的学习一套太极拳的机会不多，但至少我们不再像以前一样对它

一无所知，如果能够坚持下去，一定会受益匪浅。

太极拳学习心得【篇4】

还没上太极拳课之前，我对于太极拳是一点都不了解的，我只听说过太极，而

一听到太极我就会想到公园里的老头老太的形象，觉得跟我们这个年龄段好象相

差甚远。我觉得太极拳应该也是太极的同类，也是差不多，都是很慢的，柔柔的。

学习了太极拳之后才知道，它让我受益非浅。

第一节课，老师给我们介绍太极拳，它十分注重它的意、形、态，初学者一般

都很难掌握它的力度。所以我在刚开始学习的时候也是感到无从下手，但是在老

师孜孜不倦的教导中摸到了一点太极的门路，而我，当然也是学的很起劲。每次

课上看到老师为了教会我们满头大汗时，感到十分愧疚，于是每次课后回寝室总

会认真地复习。希望可以学会每个动作，不负老师所望，以后可以每天耍太极拳，

强身健体。

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第一节课开始学习太极拳，老师首先让我们学会怎么样放松，但是由于因自己

对太极拳不了解，不能很好的接受，不懂为什么老师跟师兄师姐能够看起来不用

力、劲等却能把动作做得很带劲，而我却不行，怎么做都不对。所以我在练拳时

手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动不圆，每个动作看起来像故

意摆姿势。

接下来，我说说自己这个学期学习太极拳的心得体会。

我觉得耍太极拳让我感到了全身心的放松。我们每天不是寝室里对着电脑看

书，写论文，就是坐在教室上课，整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，

放松是一种最好的治疗。自从我开始学习太极拳之后，我隔天就打一遍来放松全

身心，促进睡眠。

在学完太极后，感觉自身的平衡能力加强了。以前，总觉得自己小脑发育不全，

平衡能力不好，太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的，其平衡调节都以

是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。

练习太极更是帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学动作，在学动作的时候，

根本没有时间去想其他的事情；一旦学会动作，就要注意自己的呼吸、以及意念。

这样就会让自己集中精力。

学习太极能帮我强身健体，终身受益。老师的悉心教导让我对太极拳有了更深

的认识，也有了更大的兴趣。太极拳柔中带刚，借力打力，感觉既有体现武打的

技击性，又体现了其本身的艺术性。老师说，对于太极拳，我们要每天练习才能

够体味它的精髓的。

总之，通过本学期的太极拳学习，让我收获了不少。既让自己身心得到了放松，

也体会到了同学间的互相关爱，更加了解到了老师的良苦用心。在以后的日子里，

我会继续太极的学习，更全面的了解太极拳，做到以拳强体、以拳养神。让 ;

提高全民综合素质 ;的口号从我做起，做一名合格的大学生。

太极拳学习心得【篇5】

最早接触太极拳是我还在上初一时，因为自己从小体弱多病，在父亲的提议下，

我报名参加运城陈正雷太极推广中心的暑假培训班，开始学习太极拳。

刚开始我以为太极拳是非常容易学的，因为在我的眼里太极拳动作轻缓，动作

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又简单，没有什么挑战性。但其实并不然，我跟随老师学习之后才发现，太极拳

真的大有学问，它的每一式每一招都与 ;阴阳 ;紧密相关，所谓 ;刚柔、内外、

虚实、静动、松紧和圆方 ;都是太极阴阳的具体表现，比如看似简单的 ;太极起

势 ;就对全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走动等等，需要自己

去慢慢地用心思悟，去体会。

因为自己没有一点功底，所以刚开始学习时感觉比较吃力，老师每次上课都会

一个动作反复演示，细细讲解每个招式的要领，我也尽可能去模仿老师的动作，

但即使这样，也经常是记得这招忘了下招，不能将动作连贯。听了老师的建议后，

从网上找到相关视频，自己就可以在家中反复练习，就这样在老师的耐心指导和

鼓励下，我的太极拳突飞猛进，当时连父亲都没想到我会短时间内有如此快的进

步。

以此，我想分享一下自己学习太极拳的心得：

我觉得学习太极拳最重要的一点，就是让自己的心静下来，在这个快节奏的时

代，人们被各种琐事困扰，心态多多少少会有些浮躁，所以我认为能否将心收拢，

将思绪抛开，注意呼吸和意念才是学习太极拳的一个大门槛。现代人练太极拳很

大原因是为了养生，调畅身心，如果不能静心，后面的所学也是徒劳的。

在刚开始学习时主要先练形，就是紧随老师的授课进度，不论是跟着老师反复

模仿也好，或是在家中看视频也罢，得先让自己的动作大体上向标准靠拢，做到

学一式练一式，分步记忆，切忌心急。在学习的过程中认真听老师的教诲，比如

某个动作需要注意什么，是虚步还是实步，是扣脚还是开脚，是一上一下还是一

前一后。这些要牢记在心并且不断的练习加以巩固。老师纠正你某个动作，要先

想想为什么这样做，这样做有它的什么道理吗？都要搞明白，并且之后尽快改正，

如果在初学阶段没有改正错误，日后久了成了习惯，后面就很难再改过来了。总

之，初学时要学与练互相结合，才能将整个套路熟悉，打下好的基础。

练好了形，就如同楼房建好了框架，接下来就要在其中添入砖瓦，这个 ;砖瓦 ;

就是学习太极拳法，这是一个较长的过程，也是我现在需要不断学习提高的。太

极拳的本质还是一种武术，它的一招一式都是具有攻防意义的，经常说太极 ;

以柔克刚 ;、 ;四两拨千斤 ;,这就用到了太极拳的八种劲：掤、捋、挤、按、

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采、挒、肘、靠。这些都需要自己去领会，并和老师或者同道交流才能找到规律，

使自己进一步提高。

如今我学习太极拳已近八年，从初中一直练到现在大学，始终一如既往的坚持，

这是因为我感受到了太极拳的神奇。打太极拳达到了我的初衷，就是强身健体，

现在的我不像小时候那样疾病缠身，反而，尤其在打完拳后整个人都精神不少，

一年当中顶多有两次感冒。除了这一方面，还有许多意想不到的收获，比如更能

专心致志做完手头中的事，大脑的记忆力也有所提高，遇到事情能够冷静思考，

不易乱发脾气，打拳也增强了身体的协调。最让我切身感受到的是太极拳对情绪

和精神方面有很大的调理作用，生活中每当感到有压力，又不能缓解释放时，打

一遍太极拳，之后就会感到神清气爽，心态变得端正。所以太极拳对我真的有很

大的帮助！

最后，我说说我对太极拳的看法：

第一，现在打拳，最大的一个目的就是为了自身的健康，打拳的过程就是自身

放松的过程，它可以改善呼吸机能和血液循环，使得经络舒畅，体质也由此得以

增强。

第二，如果喜欢太极拳，就把它当作一门学问去研究，因为太极拳最初就是融

合了中医以及易学等思想创编出的拳法，这也使得太极成为中国古代代表性哲学

思想之一，太极是一门造诣很深的学问，打拳人有必要去了解它、深入它。

第三，太极拳离不开年轻人，说到太极拳，大部分人脑海里都浮现的是公园里

的老人缓慢的打拳形象。而太极是中华传统文化的一大瑰宝，怎能缺少年轻人去

学习和继承它？在我的大学里，有很多同学对太极还不甚了解，甚至有同学将杨

氏和陈氏理解为 ;阳式和阴式太极拳 ;,可见太极拳知识在年轻人之间还没有得

到普及，年轻人有足够多的想法和精力去发展太极拳，如果能在年轻人之间普及，

我相信太极拳会发展的更好，成为真正的全民性体育运动。

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