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2024年3月20日发(作者：android教程书)
篮球简单转身技巧教程
1、控制好脚步。
转身时脚步是关键，当面对防守人员时，即使贴身防守，你可以用左手顶着对方（不
要推人犯规），然后右手拍一下球，以左脚为中轴从右至左转身，同时用身体把对方挡在
身后。特别注意左脚不要移动，只能在原地转圈，右脚要划一道弧线后迈出，如果想转的
远就迈一大步。如果习惯从左至右转身，那就把右脚当作中轴，同样的右脚不要移动，左
脚迈步。
2、保持好手型。
在转身时，主要是手带着球快速转一圈或半圈，因此要保持好手型，应该手掌掌心向
下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。
很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。
3、转身时篮球要靠紧身体。
准备转身时，拍一下球后，要把篮球靠近身体，手臂弯曲收向身体，一定不要离身体
太远，否则容易暴露篮球，给别人增加抢断的机会。但是也不能贴在身上，比如用腋窝夹
球等，这样就算走步或夹球违例了。
4、转身速度要快。
速度是转身完成好与坏的关键，转身时一定要迅速，否则防守人员跟上就失去了转身
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的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，而且脚
步要灵活，速度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过快就容易丢球，因此要加速的同时
5指抓紧篮球。
5、找准转身的时机。
转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，
先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转
身，除非动作很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。
6、转身后及时调正身体。
如果转身后想直接投篮或者上篮，要及时调正身体，否则由于快速转身的冲劲较大，
身体比较倾斜，再投篮容易偏出。如果转身只是为了过人就没事了。
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