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2024年3月9日发(作者：万能播放器手机版)
飞盘新手入门指南：爆火原因、玩法、基本动作、常用术语
一、飞盘兴起的原因
其实，飞盘这项运动门槛不高。
场地上，也没有太大限制，小区广场、公园空地、甚至公路边小花园都可以玩起来。
玩之前只需学会三个基本动作——扔、接、跑。哪怕你是一个不爱运动的人，也可以参与其中，因为你可以成为一名优秀的“接盘手”。
而且，飞盘这项运动，没有裁判，男女可同场竞技。
当你置身赛场时，队友一句“好盘”就可以让你瞬间充满电，撒欢奔跑的快乐，让你“一次上头”。
更重要的是，飞盘简直就是“社恐星人”的福音！奔跑、呐喊、欢呼……分分钟被点燃！
很多飞盘活动还标配摄影师拍照，可以说是服务到位。
所以，如此上头的运动要不要来一场？
二、飞盘起源
19 世纪末，美国面包师William Russell Frisbie开了一家叫做Frisbie餐厅，他制作的馅饼深受周边大学生的欢迎，用餐结束后学生们经常通过相互投掷圆形的馅饼包装盒来进行娱乐。由于包装盒上印有“Frisbie”的 logo，所以学生们会在投掷时大喊“Frisbie”来提醒其他人注意躲避。“Frisbie（或者 Frisbee）”这个名称也一直沿用至今。
1948年，美国人弗瑞德·莫瑞森制作出了世界上第一个塑料飞盘。随后，这种塑料飞盘在欧美开始流行。
三、飞盘运动与其他运动有什么不同
相较于其他运动，飞盘有几个比较有趣的特点，正是这些特点让飞盘也被称为“绅士运动”。
男女同场竞技
团队飞盘是7V7的合作对抗项目，比赛分为三个组别：男子组、女子组和混合组。其中，混合组赛事男女队员可以一同上场切磋，国际统一标准上场男女比例为3男4女或4男3女。飞盘运动发展至今，混合组比赛是团队飞盘项目的绝对主流。
无故意身体接触
团队飞盘比赛中不允许有身体接触，否则将被视为犯规。当手持飞盘时，飞盘也算作身体的
一部分。
自我判罚
飞盘场上没有裁判只有观察员，犯规、是否出界、是否传盘失误等都由场上队员自行裁决。当双方队员出现争议时，在规则时限内，双方通过沟通观点协商解决，如最终意见相左则回到上一个出盘点。
飞盘精神评分
这项运动非常重视“飞盘精神”，设立了飞盘精神评分体系，将“精神”实质化，每一场比赛结束后双方队伍都会在尊重比赛尊重事实的基础上互相进行评分。
四、飞盘精神
“飞盘精神”象征了自由、平等、尊重、诚实、信任、友好、合作、竞技等等，引导着参与者如何进行自我裁定以及在场上控制自己的行为。
盘不落地，永不放弃！
五、飞盘玩法
目前，飞盘的玩法有大大小小10余种：
极限飞盘、掷准飞盘、躲避飞盘、团队飞盘、沙滩飞盘、狗飞盘、勇气飞盘、回收飞盘、掷远飞盘、飞盘越野、双飞盘、花式飞盘等。
国内最流行玩法
极限飞盘：两支7人队伍互为攻守，掷飞盘入得分区
掷准飞盘：用最少的飞盘投掷次数完成所有目标筐
躲避飞盘：13人团队赛，规定时间飞盘击中对方
以最常见的极限飞盘为例，其规则为：
场地：正式比赛场地为长方形，长64米，宽37米。得分区分别位于场地两端，深18米（或23米）。
开盘：每一分比赛开始时，双方选手在各自防守的得分区内排成一队。先防守的队伍把飞盘扔给进攻的队伍（称为“发盘”）。正规的比赛中，每支队伍只许有7位选手上场。
得分：如果进攻方选手在对方的防守得分区内接住飞盘，则得一分。
传盘：选手可以往任意方向传盘给自己的队友。不允许持盘跑动。持有飞盘的选手（称为“掷盘者”）有十秒钟的时间来掷盘。防守掷盘者的选手（称为“防盘者”）应该大声地数出这十
秒钟（称为“延时计数”）。
失误：如果进攻方传盘没有成功（例如：出界、掉地、被对方断下、被对方截获），则视为失误。此时防守方获得盘权，立刻攻防转换。
换人：只有在得分之后或选手受伤的情况下允许替换场上比赛选手。
无身体接触：选手之间不应该有任何身体接触。也不允许阻挡别的选手的跑动。身体接触发生时判为犯规。
犯规：当一方选手跟另一方选手发生身体接触时，视为犯规。被犯规的选手要立刻喊出“犯规（Foul）”，此时所有场上选手要停在当前位置不得移动，直到比赛重新开始。如果犯规没有影响进攻方的盘权，比赛继续；如果影响了进攻方的盘权，飞盘交还给进攻方继续比赛。如果防守方选手不同意犯规，飞盘还给前一位持盘者，重新开始比赛。
自判：比赛没有裁判，场上选手自行裁决犯规、出界和失误。选手们应该互相文明地讨论与解决争议。
极限飞盘的比赛精神：极限飞盘很重视体育道德和公平竞争。它鼓励选手们去激烈对抗，但激烈对抗必须建立在互相尊重，遵守规则和享受乐趣的基础上。
其他飞盘玩法介绍
掷远飞盘
通常比赛选手须在2分半钟内投掷五盘，取最远的算成绩，必须善用风力，大部份选手都采用反手投掷法，也可助跑加旋转将飞盘掷出，可以增加20%的距远。
回收飞盘
迎风投掷约40度，享受回收自如的境界。须要单手将飞盘往空中丢去，再将飞回来的飞盘以单手接住，且这段时间要越久越好。
飞盘越野赛
场地设定比赛距离1000至1500米，应依飞盘飞行之特性设计盘道以考验选手对飞盘之各种投掷技巧。选手每人用2至3盘，返回终点最少要持原起点用盘两片才算成绩，依规定越野赛飞盘须经过一定的路线飞过，人则可跑快捷方式捡盘再投掷，最后以谁的飞盘先飞过终点算名次。
花式飞盘
结合飞盘的各项技巧，再加上体操及舞蹈动作，搭配音乐节奏，创造出千变万化的招式。
六、飞盘基本动作
飞盘最基本的动作就是传盘和接盘，传盘中最基础的就是正手传盘和反手传盘，接盘动作分为很多种，这里就不多说了，大家可以去B站搜飞盘动作，有很多外网教学~
七、飞盘装备如何选择
1.飞盘的选择
通过世界飞盘联合会WFDF认证的175g专业飞盘，可以去app里直接搜索飞盘175g。
常见的品牌：翼鲲Yikun、艾克Xcom、迪卡侬等。
价格上，基本40-70就可以搞定，一些图案比较有设计感的可以卖到上百不等，这就看个人选择啦~
2.装备选择
（1）鞋：钉鞋，足球鞋、橄榄球鞋，新手运动鞋就OK
（2）衣服：运动服，卫衣、帽衫、卫裤，方便运动即可
（3）手套：飞盘容易划伤手，建议佩戴
（4）其他：可带墨镜、帽子防晒，长发的朋友可选择带发带
八、飞盘常用术语
1.常见的几种不同比赛/玩法称呼
Pick up：随机组合、自由分队，时长、比分、边界线、人数等全由现场商议决定
Hat赛：首先，主要比赛形式是一群喜欢玩飞盘的人约定一个时间一起打一天或两天的比赛，大家都是以个人报名，然后由主办方（人）进行随机分组进行比赛。因为分组随机性比较强，队内队员水平差异较大，是以旧带新磨练自己（帮助提高队友）技术的好时机；队友之间可能互相不认识，趣味性较强，更是结交新朋友好时机。想要队友带飞／带飞队友（最重要是坑队友）的小伙伴，这是你的最优选择。
Open赛：如果你想要提升自己的技术，组织一支飞盘队伍，那么开始阶段OPEN是你的
最佳选择。open报名是面向社会公开招募，必须是以队伍形式报名，比赛时间在某个周末（上班或上学原因）。队伍成员彼此之间相互熟悉（可能异地），竞技性较HAT赛强。
2.玩飞盘时常用的术语
Cut：作为接盘人进行冲刺，需要快速改变方向以甩开防守队员，争取接收持盘人扔出的盘。
Stack：一种进攻队形，指所有接盘手站成一条线或一堆，等待cut的时机并接盘。
Handler：控盘者、扔盘手，队伍中主要的掷盘者，一般队内扔盘水平最稳定的人担任这个
位置，不进入Stack中。
Cutter: 跑位者。进攻位置主要有handler和cutter组成，cutter要尽可能接住盘，并返回给handler并重复这一动作向得分区推进。cutter不需要扔盘技术过人，但要有良好的跑位意识。
Break：如果防守者正在强迫正手扔盘，持盘人可以绕着他们旋转并反手扔盘。
Mark： 当你要近身防守一个特定的人时，他们就是你的Mark，无论如何都要坚守阵地。你的工作就是不要让那个人拿到飞盘，并在你试图接盘时摆脱他们。
Foul： 指对方球队进行了不必要的接触，可能会阻碍队员接盘或扔盘。一旦判定犯规，所有队员必须停在原地，直到问题得到解决。
Up: 持盘人出盘的那一刻，应大喊“up”，以便队友下底冲刺时知道盘已经在空中，并找准时机接住它。
Pick：指当你防守一名队员时，对方队员或自己队队员妨碍了你的动作，所有玩家必须停在原地直到问题解决。
Pull: 开盘。两队站好后，防守方高喊”ready?"，当进攻方回“ready!"后，防守方便将飞盘扔向攻方。
Throw：传盘，“Nice throw”指漂亮的传盘
Turn：指攻防转换
Poach：漏防，当一个球员在无人防守的情况下，可以大喊“Poach”，引导队友传盘
D：指防守。在队友/对手发生一次漂亮的防守时，可以大喊“Nice D”打气 (Great D/Amazing
D等都可）！另一个常用的表达时"Catch your D"意思是不仅为了防守拍掉飞盘，而是抓住飞盘可以完全断掉对手接住飞盘的可能
man on man D: 可理解为“人防人”，你的责任是严防死守一个人而不是“区域防守”，如果你防守的队员得分，那大概率是你漏防的问题。
Backhand: 反手扔盘
Forehand：正手扔盘
Open side: 控盘手被迫出盘的场地一侧；空挡或传盘一侧
Break side: 被防守住的区域，通常无法向这个方向出盘。
Clear/ Clear out : 指清空open side区域，避免阻挡队友切盘的路线。
Swing: 穿过场地以寻找另一侧接盘的机会。
Under: 指以一定角度向持盘人方向移动，拜托防守并接住飞盘。
go deep: 下底，指向得分区移动并接盘。
Chilly: 指发盘手不必着急去捡盘并扔出手，take your time。
Stall Count：一旦队员接住飞盘，他们就有在有限时间内传出飞盘。 这称为Stall Count（室内 = 8 秒，室外 = 10 秒）。防守队员每隔1秒说“Stalling, 1, 2, 3...” 来喊出计数。如果在扔出光盘之前计数达到限制，则标记会喊出“Stalling！” 和换方进攻。
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