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2024年5月20日发(作者：女生为什么不能叫cherry)

该如何补气血（10个补气血穴位知识）

师兄们好，《黄帝内经》中说，“人之所有者，血与气耳。”气

血才是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的。 气是什么

呢，从中医学上讲，气是构成人体、维持人体生命活动的最基本物质。

气既是人体赖以生存的具体物质，又是人体脏腑、组织功能活动的总

称。这里说的“气”都是看不见、摸不到的。有的人受了重伤，旁人

会探一探他的鼻息，如果“没气了”，就表明这个人没有生命了。常

言道：“人活一口气”，也常形容人活着为了“争一口气”，这些都

是我们要讲的“气”。 气的来源很多，有来源于父母的先天之精气、

来自饮食物中的水谷之精气和存在于自然界的清气，通过肺、脾、胃、

肾等脏腑生理功能的综合作用而生成。气在人体内是不断运动的，不

断出入、升降于各个脏腑、孔窍之间。人体所需的精微物质需要通过

气的运动传输到身体各个部位；人体新陈代谢之后形成的废物、水液

等变成汗、尿、便等排出体外，这一过程也依赖于气的作用。 气的不

足称为气虚，由先天稟赋不足，或后天失于调养，或久病耗损所致。

气不足则其推动、营养、防御等功能减弱。

血是什么，血，即血液，是循行于脉管中的富含营养的红色液态

物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。血主于心，

藏于肝，统于脾，布于肺，根于肾，有规律地循行脉管之中，营运不

息，充分发挥灌溉一身的生理效应。我们摄入的营养物质都依赖于血

液运输到身体各个部位，所以脂肪、肌肉等的形成都依赖于血的灌溉

与濡养作用。现实中，我们经常看到一些人长得白白胖胖的，就证明

这类人的饮食质量很好，血液中的营养物质非常丰富。 血虚又称血液

不足。造成血虚的原因有生化乏源、失血过多、久病耗损等。

一、血为气之母，气为血之帅

气和血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中处于很重

要的地位。两者都来源于脾胃化生的水谷精微和肾中精气。气和血一

阴一阳，气无形而动，属阳；血有形而静，属阴。气有温煦推动的作

用，血有营养滋润的作用。气是人体的动力，血是这个动力的源泉，

二者关系密切，不可须臾相离，乃阴阳互根、自然之理。 中医有“血

为气之母，气为血之帅”之说，气与血一向是焦不离孟的关系。血若

无气的统率和推动，就无法到达身体需要的地方；气若无血作为基础，

气就变成了身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲

不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮

肤干燥、面色萎黄。 气血两虚是气虚和血虚同时存在的病理状态。气

血两虚多因久病消耗、气血两伤所致。或先有失血，气随血耗；或先

因气虚，血化生障碍而日渐衰少，从而形成气血两虚。 中医治病需

“求之根本”，就是要寻找出疾病的根本原因，并针对其根本原因进

行治疗，这也是中医辨证论治的基本原则之一。气虚补气、血虚补血，

即是气血亏虚时的主要治疗原则。如何“补”呢？补法又称为补益法，

是运用具有补养作用的方药，以益气强筋、补精益血，消除虚弱症候

的治疗方法。补气适用于脾肺气虚、倦怠乏力、少气不足以息、自汗、

脉虚大等症；补血适用于血虚或失血。

二、中国人的气血，用中国式的方法补

和西医比起来，中医对生命有其独特的认识，那就是经络和穴位。

经络内连五脏六腑，外连四肢百骸；穴位(腧穴)是人体脏腑经络气血输

注出入的特殊部位，也是邪气所克之处。当脏腑有疾病或邪气侵犯人

体引起气血功能失调时，也会在相应的腧穴上出现病理反应。 穴位不

仅可以治疗所在部位及其邻近器官的病症，还可以治疗本经循行所及

的远距离脏腑、器官的病症。运用针刺、艾灸、刮痧、拔罐、按摩等

方法刺激作用于腧穴，可以达到疏通气血、调和阴阳、通畅真元、邪

去正安的治疗目的。 人体上的穴位有很多，功效各不相同。我简单总

结了 10个常用于补气的穴位和10个常用于补血的穴位，需要时进行

按摩、艾灸、刮痧、拔罐，病时可治疗，无病能保健。掌握了这些穴

位，胜过医生开药方。

三、人体十大补气穴位

1、脾俞穴

归经：足太阳膀胱经位置：人体的背部，第11胸椎棘突下，左右

旁开两指宽处作用：外散脾脏湿热之气

2、足三里

归经：足阳明胃经位置：在小腿外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前

缘外开一横指（中指）作用：补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正

祛邪、健脾和胃、祛病延年

3、膻中

归经：任脉位置：位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳

头连线的中点作用：集心包经气血，可以缓解气滞、气逆之心肺胃病、

乳病

4、关元

归经：任脉位置：在下腹部，肚脐直下3寸作用：补摄下焦元气，

扶助机体元阴元阳

5、气海

归经：任脉位置：前正中线上，脐中下1.5寸作用：温阳益气、化

湿气、扶正固本、培元补虚

常喝高品质红茶可以帮助人体排毒，是补充气血能量的最佳选择。

6、涌泉

归经：足少明肾经位置：位于足前部凹陷处笫2、 第3趾趾缝纹

头端与足跟连线的前1/3处作用：益精补肾、滋养五脏六腑

7、太溪

归经：足少阴肾经位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之

间的凹陷处作用：滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫

8、百会

归经：督脉位置：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处作用：

醒脑开窍、安神定志、升阳举陷、通督定痫

9、肺俞

归经：足太阳膀胱经位置：在背部，笫3胸椎棘突下，旁开1.5寸

作用：调补肺气、补虚清热

10、悬钟

归经：足少阳胆经位置：位于小腿外侧，在外踝尖上3寸，腓骨

前缘作用：泄胆火、淸髓热、舒筋脉，平肝息风，舒肝益肾

四、人体十大补血穴位

1、血海

归经：足太阴脾经位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，

股四头肌内侧头的隆起处作用：运化脾血，引血归经

2、天枢

归经：足阳明胃经位置：在肚脐左右2寸的地方作用：疏调肠腑、

理气行滞、消食

3、三阴交

归经：足太阴脾经位置：在小腿内侧，足踝骨的最高点上3寸

处 作用：调和气血，补肾养肝

4、隐白

归经：足太阴脾经 位置：在足大趾的内侧，趾甲旁边0.1寸的位

置作用：调经统血、健脾回阳

5、髀关

归经：足阳明胃经位置：在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端

的连线上，屈髋时，平会阴，居缝匠肌外侧凹陷处。作用：理气和胃、

健脾除湿、固化脾土

6、下关

归经：足阳明胃经位置：在面部，在颧骨下缘中央与下颌切迹之

间的凹陷中作用：通经利窍、舒经活血、促进新陈代谢

7、期门

归经：足厥阴肝经位置：该穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间

隙，前正中线旁开4寸作用：健脾疏肝、理气活血

8、章门

归经：足太阴脾经 位置：该穴位于人体的侧腹部，当第11肋游离

端的下方。 作用：协调五脏，调节肝脏和胃部的气血

9、足三里穴

归经：足阳明胃经之穴 位置：足三里位于外膝眼下3寸，胫骨前

嵴外1横指作用：补益气血，培补元气，滋养脑髓。是保证肝血充足

的首选

10、关元穴

归经：任脉腧穴，为手太阳小肠经募穴、任脉与足三阴经交会穴

位置：在下腹部，前正中线上，在脐中下3寸作用：在中医认为，关

元其部位为真阳所居、化生精气之处。“为男子藏精，女子蓄血之

处”，常按摩或艾灸关元穴， 可起到补肾壮阳、理气和血、治痛经妇

科病等的祛病养生功效。

五、另外一种补气血的方法，泡脚

再向大家推荐一种补气血最简单有效的方法就是泡脚。俗话说，

人老脚先老，脚被称为人的“第二颗心脏”，要想身体好，应该时刻

保护我们的脚。我们都知道“病从寒中来”，尤其对于女性来讲，很

多妇科疾病都由体寒引起。由于女性的生理特征，使她们的身体很容

易出现气血两虚的问题。泡脚是调整气血虚和体寒等问题的最好方法，

长期坚持泡脚，身体会更好。 肝肾同源，肝藏血、肾藏精，而精和血

之间又存在着相互转化的关系。在肾经的活跃期（下午5: 00〜下午7:

00）泡脚，可以疏通肾经，促进肾藏精的功能。肝经的活跃时段是凌

晨1: 00〜凌晨3: 00，傍晚泡脚之后，肾贮存足够的精华物质，会使

肝充分发挥藏血的功能。肝和肾的功能正常，人的睡眠自然好，身体

自然棒。 一般情况下，泡脚泡到全身发热、微微出汗的程度就可以了。

如果在泡脚后出现上半身不出汗、下半身出汗的情况，说明肾寒，这

时可以边泡脚，边喝姜糖水或热开水。有的人泡脚后上半身发热出汗、

下半身不出汗，这则是气虚的表现。对于血虚的人来说，坚持泡脚可

以改善血液循环，也是个非常好的方法。 人体的皮肤既是保卫身体的

屏障，又可以吸收药物的药性。当双脚泡在充满药物的热水中时，药

力可以借助水的热力进入身体。根据自己的体质，我们可以配合适当

的中药来泡脚，这样能够更有针对性地、全面地调理身体的气血。 一

般来说，容易便秘的人可以在泡脚的水里放1〜2勺食盐。水温不要太

烫，40°C〜50°C的水就可以了。大约泡20分钟后，用毛巾把脚擦干

包起来。这样泡脚不仅有明显的通便效果，而且还可以消除疲劳、帮

助睡眠。 脚臭的人可以在泡脚的水里面放点儿醋，不仅可以除脚臭、

治脚气，还可以促进血液循环、祛除风湿。在泡脚的水里加入生姜、

陈皮和薄荷，可以暖脾胃、祛湿邪。泡脚的水中放花椒，可以除臭祛

湿、利气行水，扶助阳气。 痛经是体寒和气滞血瘀引起的，可以选用

白芍、益母草和当归来泡脚。坚持用这个办法泡脚，还可以使皮肤白

皙红润，对改善女性朋友手脚冰凉的问题也很有效果。有风湿骨痛、

怕冷怕凉的朋友，可以选用有温通功用的干姜泡脚。患糖尿病的朋友

则可以用黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克泡脚，

有降糖的保健作用。 泡脚的好处非常多，但是在泡脚的时候也有四个

忌讳： 1、忌饭后泡脚或者空腹泡脚；2、忌水温过高；3、忌泡脚时

间过长；4、忌自作主张、乱放中药。 另外，处于经期或妊娠期的妇

女不要泡脚，身体有出血症状的病人也不要泡脚。健康始于足下，泡

脚的关键在于坚持。有的人三分钟热度，坚持了一段时间就厌倦了，

这样永远不会感受到泡脚的功效。无论是有规律的饮食，还是有规律

的运动，只要坚持，健康就会离我们的生活更近一步。


本文标签： 作用 泡脚 气血

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